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Fecha última actualización: 03/11/2003
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La ansiedad es una respuesta emocional que, si se repite con excesiva frecuencia, intensidad o duración, se convierte en una patología psíquica que puede tener a su vez reflejos físicos. Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), "la ansiedad es experimentada como una emoción desagradable, negativa, que surge en una situación ante la que el individuo percibe una amenaza".
Pero también existe otro tipo de ansiedad, donde la causa no reside en una circunstancia ambiental particular, es la que en el CIE-10 (Clasificación Internacional de enfermedades) aparece clasificada como "ansiedad generalizada".
Según esta clasificación médica, "los síntomas son muy variables, pero lo más frecuente son quejas de sentirse constantemente nervioso, con temblores, tensión muscular, sudo-ración, mareos, palpitaciones, vértigos y molestias epigástricas. A menudo se ponen de manifiesto temores a que uno mismo o un familiar caiga enfermo o a tener un accidente, junto con otras preocupaciones y presentimientos muy diversos. Este trastorno es más frecuente en mujeres y está a menudo relacionado con estrés ambiental crónico".
Existen muchos condicionantes que pueden llevarnos a la ansiedad, pero también podemos adoptar conductas que nos ayuden a reducir sus manifestaciones y a controlar el desasosiego:
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Los buenos hábitos en cuanto a alimentación y descanso son básicos para tener una vida saludable en general. Respecto de la ansiedad, conviene relegar a un tiempo de descanso y ruptura con el trabajo los momentos de la comida o la cena; y también aprovecharlo para relacionarnos con personas de nuestro entorno. Dormir lo suficiente y dejar las preocupaciones y los documentos del trabajo en su lugar son cosas indispensables para disfrutar al máximo de nuestro tiempo de ocio y descanso.
Conviene organizar el tiempo para evitar que el trabajo nos solape el tiempo libre, evitar olvidos o llegar tarde a las citas que hemos establecido previamente. Lo más importante es ser consciente del tiempo real que se tiene y de hasta dónde se puede llegar.
No hay que castigarse ni castigar a los demás. Hay que asumir las responsabilidades de aquello en lo que nos hemos equivocado, y felicitarnos por lo que nos sale bien. Debemos cuidar la autoestima y procurar que nuestra relación con los demás sea justa, reforzando las conductas positivas de los demás y corrigiendo las negativas dando la información a tiempo para posibilitar la rectificación.
