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Diez consejos para prevenir el cáncer 
Fecha última actualización: 18/07/2003

Playa de Calpe (España)
Protéjase adecuadamente durante las exposiciones al sol y evite las quemaduras, especialmente durante la infancia
La Asociación Española Contra el Cáncer resume en diez consejos lo que todos podemos hacer a diario para prevenir una enfermedad tan grave como el cáncer, y mantener una vida saludable:

1.“No fume. Si es fumador deje de fumar lo antes posible y no fume en presencia de otras personas. Si no fuma, no pruebe el tabaco.

2.Evite, o sea moderado, en el consumo de bebidas alcohólicas.

3.Consuma 5 raciones de frutas y verduras frescas al día, y abundantes cereales ricos en fibra (integrales)

4.Evite el exceso de peso, limite el consumo de alimentos ricos en grasas y realice ejercicio físico de forma regular

5.Protéjase adecuadamente durante las exposiciones al sol y evite las quemaduras, especialmente durante la infancia

6.Cumpla las medidas de seguridad en el trabajo y realice los reconocimientos médicos reglamentarios para su actividad

7.Consulte al médico ante la aparición de algún bulto, herida que no cicatriza (incluso en la boca), un lunar que cambia de forma, tamaño o color, o cualquier pérdida anormal de sangre

8.Consulte al médico en caso de problemas persistentes tales como tos o ronquera, cambio en sus hábitos intestinales, alteraciones urinarias o pérdida anormal de peso

9.Hágase un frotis vaginal regularmente. Participe en los programas organizados de detección precoz de cáncer de cuello de útero

10.Examine periódicamente sus mamas. Si ha cumplido 50 años, participe en los programas organizados de detección precoz de cáncer de mama”

 
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