Buscar en
Buscar
  > Consejos
Recomendaciones sobre protección solar. 
Fecha última actualización: 14/08/2009

Playa atestada de gente tomando el sol
El uso del protector solar es imprescindible para mantener la salud de la piel.
El sol es el principal agente físico agresor al que nos vemos expuestos. Esto es especialmente importante en nuestro medio, con una gran intensidad lumínica.

El sol es bueno, pero. . .
Es cierto que tomar el sol es saludable: regula gran número de procesos metabólicos, tiene efecto antiséptico,

Pero también tiene un efecto agresor que es acumulativo (se van sumando sus efectos a lo largo de la vida).

El sol emite radiaciones con diversas longitudes de onda. Las más energéticas son las que más capacidad tienen de producir alteraciones químicas y biológicas.

Así, la radiación ultravioleta tipo A (UVA) es la responsable de la pigmentacion de la piel pues es capaz de oxidar la melanina. Hasta hace un tiempo se consideraba inocua, pero se ha demostrado que provoca cambios oxidativos celulares, generando estados de inmunodepresión celular. También se ha demostrado en ensayos con animales que a dosis empleadas para el bronceado (cabinas), resulta tan cancerígena como la UVB.

Por otro lado, la radiación ultravioleta tipo B (UVB) daña el ADN celular, provoca su reparación incorrecta, y genera mutaciones.

Estos efectos, a lo largo del tiempo, provocan el llamado fotoenvejecimiento celular.

Fotoenvejecimiento cutaneo.
Este término hace referencia al envejecimiento de la piel por efecto de la radiación solar. No tiene relación directa con la edad, pues aunque las personas con mas años han acumulado mas horas de sol a lo largo de su vida, la moda de ponerse muy moreno en los años 70-90 ha permitido que personas jóvenes presenten pieles con un mayor deterioro que personas ancianas.

Los efectos del Sol sobre la piel son:
Arrugas
Elastosis: zonas más duras, con pérdida de elasticidad
Queratosis actínicas: zonas de piel envejecida por el sol
Queilitis actínica: lo mismo, pero sobre los labios
Lentigo: manchas de color café con leche

Estos tres últimos, darán lugar en muchos casos a cánceres de piel (epiteliomas) y melanomas.

¡Peligro: quemaduras!

Hay que evitar a toda costa las quemaduras solares, especialmente en menores de 18 años.

Si la exposición crónica al sol provoca fotoenvejecimiento, las quemaduras solares pueden provocar directamente lesiones premalignas.
 
Mujer con sombrero, sentada leyendo al sol
Es fundamental protegerse de las radiaciones UV

El riesgo de cancer en la edad adulta es mucho mayor si se han tenido quemaduras solares en la infancia, o si las exposiciones solares veraniegas han sido de tres o más veranos antes de los 18 años de edad.

Las manchas cafe con leche pueden salir cuando uno se ha quemado dos veces en la misma zona (por eso son tan frecuentes en cara, hombros y escote). Aunque no han de tratarse, requerirán vigilancia de por vida, pues sobre ellas puede aparecer un cancer de piel.

¿Que consejos se han de seguir?
Para conseguir los efectos beneficiosos del sol, en nuestro medio, es suficiente con salir de casa o pasear. En absoluto es imprescindible tomar baños de sol.
Evitar que los niños menores de 3 años vayan a la playa. La radiación lumínica se refleja en la arena blanca y el agua, por lo que las sombrillas son ineficaces.
Usar filtros solares.
Ha de usarse un factor 15 o superior (en niños, factor 30 o superior)
Han de ponerse 20 minutos antes de exponerse al sol, y volver a aplicarse cada tres horas o tras el baño (los filtros resistentes al agua, no resisten el baño)
Usar un filtro no quiere decir que pueda permanecerse mas tiempo al sol sin peligro
No extenderlos demasiado (ya se que son caros). Ha de conseguirse una película de suficiente grosor.

Hay que evitar exponerse al sol entre las 12 del medio día y las 5 de la tarde. Son las horas de máxima intensidad lumínica (y cuando la playa está llena). Podemos usar esas horas para comer, comprar, limpiar el apartamento. . . todo menos tomar el sol.
Cubrirse con ropa. El calor lo da la radiación ultravioleta, y la piel se calienta también.
El pelo protege del sol, los calvos deben usar fotoprotector y gorra
Desconfiar de los días nublados, las radiaciones UV llegan casi igual.

Las recomendaciones anteriores son validas para los que tenemos la piel y el pelo morenos (el español medio).

Si se es rubio, pecoso o pelirrojo (pieles tipo I y II), tomar baños de sol prolongados es, en general, absolutamente desaconsejable.

Datos fundamentales acerca del cáncer de piel
La causa primaria del cáncer de piel es la exposición a las radiaciones ultravioleta de la luz solar.
Las radiaciones ultravioleta en pequeña cantidad son beneficiosas para las personas y desempeñan una función esencial en la producción de vitamina D.
A nivel mundial, cada año se diagnostican entre 2 millones y tres millones de cánceres de piel no melanocíticos y más de 130 000 melanomas malignos.
La exposición frecuente al sol y las quemaduras solares en la niñez pueden causar un daño irreversible que en etapa posterior de la vida puede desembocar en un cáncer de piel.
Más de 90% de los cánceres de piel que no son melanocíticos aquejan a personas de piel blanca, que tienden a sufrir quemaduras por el sol. Las personas de piel morena tienen un riesgo menor de cáncer pero no dejan de ser susceptibles a los efectos dañinos de las radiaciones ultravioleta, especialmente en los ojos y el sistema inmunitario.

Fuente: Radiación ultravioleta [Nota descriptiva no. 271]. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2009. Disponible (en inglés) en: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs271/en/

 
Consejos relacionados
- Consejos para prevenir los mas frecuentes trastornos del verano

Noticias relacionadas
- Pautas para un verano saludable
- Uno de cada tres accidentes infantiles se producen durante los meses de verano
- Haber sufrido más de tres quemaduras solares con ampollas siendo niño o adolescente, multiplica por siete las probabilidades de padecer cáncer de piel en la vida adulta
- Si has recibido radioterapia, mucho cuidado con el sol.y pon atención a tu dieta
- Utilizar fotoprotectores hasta los 18 años puede reducir en un 78% el riesgo de desarrolla tumores cutáneos

Reportajes relacionados
- Cómo tomar el sol.
- Protectores solares: beneficios y riesgos

Valoración: 1 (Muy Mal)Valoración: 2 (Mal)Valoración: 3 (Normal)Valoración: 4 (Buena)Valoración: 5 (Muy Buena)
Valoración: 4 (nº votos: 8)Valoración: 4 (nº votos: 8)Valoración: 4 (nº votos: 8)Valoración: 4 (nº votos: 8)  


Eventos
Abril 2018
L
M
X
J
V
S
D
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6

Cusos y ayudas


Ir a buscador

Cómo colaborar con Educar en Salud

© Educar en salud 2011 - Aviso Legal - Politica de Privacidad