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La necesaria hidratación del cuerpo 
Fecha última actualización: 24/09/2002

Cascada de agua
El agua es uno de los principales componentes de nuestro cuerpo. Los problemas renales son frecuentes en personas que no beben lo suficiente.
Los líquidos como fuente de Salud

La hidratación es un factor esencial para mantener el organismo a salvo de los múltiples riesgos del exterior, y un arma casi perfecta para luchar contra los mal asumidos hábitos poco saludables de la vida diaria.

Si se encuentra agotado, sin energías, observe si está bebiendo suficiente cantidad de líquidos. La deshidratación del organismo puede llevar a situaciones muy graves. Las personas que generalmente beben poco, corren el riesgo de sufrir a largo plazo trastornos renales, mentales, digestivos, e incluso problemas cardiacos.

Algunas pequeñas recomendaciones para conseguir una buena hidratación, también en la práctica de deporte:

- No beber únicamente cuando tenga sed, entonces puede estar ligeramente deshidratado. El secreto reside en beber líquidos con regularidad durante todo el día.
- Si hace ejercicio, tenga muy en cuenta la ingesta de líquidos. La práctica de deporte activa la sed.
- La fórmula más segura consiste en beber antes, durante y después de la actividad física.
- En la práctica de deporte lo más adecuado es el agua y las bebidas isotónicas.
- Procure seleccionar bebidas equilibradas que correspondan con la energía consumida

Fuente: www.pulevasalud.com
 
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