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Recomendaciones para convivir con el ordenador 
Fecha última actualización: 01/10/2005

postura correcta de la espalda en silla de trabajo
postura correcta de la espalda en silla de trabajo
Algunas precauciones para evitar malas posturas y otros malos hábitos

Si usted utiliza el ordenador todos los dias, es recomendable seguir estas indicaciones si pretende sobrellevar mejor su relación con la máquina:

1.La pantalla debe estar a la altura aproximada de la vista. El cuello no debe estar forzado ni inclinado hacia abajo

2.Debe mantenerse una postura erguida y mirada al frente para evitar que sufran las cervicales
 
silla con respaldo regulable y reposabrazos
silla con respaldo regulable y reposabrazos

3.Es recomendable el uso de protector de pantalla para evitar posibles daños en la vista

4.Cuando se perciba la vista cansada, se puede dirigir la mirada hacia una fuente de luz natural durante unos minutos

5.El ratón y el teclado han de ubicarse correctamente: las manos deben caer ligeras sobre el teclado y no deben apoyarse las muñecas sobre la mesa; y las manos enteras deben recorrer el teclado. Es muy importante no seposar las muñecas en el borde de la mesa.

 
Mano manejando un raton de ordenador
Mano manejando un raton de ordenador
6.La silla, de no ser ergonómica, debe tener como mínimo un respaldo largo que permita apoyar la espalda completamente. La postura debe ser erguida, apoyando el peso sobre las nalgas y no sobre los riñones.

7.Los hombros deben estar relajados pero no caídos hacia delante

8.Hay que descansar de vez en cuando. Se pueden hacer pequeños descansos de unos minutos, como para ir al baño o recoger documentos.

 
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